S laskavým svolením Kaje Zackrissona a Sverre Liliequista, předních světových freeriderů a zakladatelů firmy Live a Little (původně Kask of Sweden, jejíž jméno bylo odkoupeno italským výrobcem Kask), přinášíme tréninkový program, který vzešel z jejich praktické zkušenosti s trénováním na ty nejobtížnější freeridové závody světa – Swatch Skiers Cup (jehož jsou zároveň zakladateli) a World Freeride Tour.
OKRUH 1
OKRUH 1 obsahuje 6 cviků. Vyber si svojí úroveň obtížnosti a cvič podle návodu. Doporučujeme 3 až 5 opakování okruhu. Předtím, než se vrhneš do cvičení, nezapomeň zahřát tělo během nebo jiným aerobním cvičením alespoň 15 min. Co potřebuješ: mírný kopec a rovinu Intervaly: ZAČÁTEČNÍK: 30 vteřin cvičení / 30 vteřin pauza / 3 min odpočinek mezi jednotlivým opakováním POKROČILÝ: 40 vteřin cvičení / 20 vteřin pauza / 3 min odpočinek mezi jednotlivým opakováním PROFÍK: 60 vteřin cvičení / 30 vteřin pauza/ 3 min odpočinek mezi jednotlivým opakováním 1.1 Blbá žába Ruce rovně. Kolena za špičky. Tak nízko jak můžeš. 1.2 Žabáci pozpátku do kopce Drž tělo pevně. 1.3 přeskoky Udělej si na zemi 2 značky (klacíky) asi 2 m od sebe. Odrážej se vnější nohou a přeskakuj na druhou nohu mezi značkama....